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美肌づくりには黄金の時間帯を逃すな!

美肌をつくりたいと思っている女性はたくさんいると思います。

美肌のためには、いろいろと効果のある基礎化粧品を使うこともいいでしょう。
そして、体の中から綺麗をつくるために、ドリンクを飲んだりということもいいでしょう。

しかし、一番大切なことの1つに睡眠ということがあります。
睡眠は体のすべての再生をする時間とも言われています。

睡眠中に肌のいろいろなトラブルの修復、再生も行なわれています。
美肌に欠かせないコラーゲンやエラスチンなども、この睡眠中につくられるんですね。

そして、同じ睡眠でも質のいい睡眠をすることが重要です。
そこで、美肌だけでなく「美」にとっては、なんと言っても黄金の時間帯というものを大切にしたいんです。

この黄金の時間帯とは夜10時から翌朝2時までの4時間といわれています。
この時間帯は女性ホルモンが活発に分泌する時間です。
その他いろいろな部分の代謝が一番盛んに行なわれる時間帯なのです。

黄金の時間帯は、すべての細胞の再生が活発に行なわれます。髪の毛や肌、爪といったたんぱく質で構成される部位が成長、回復します。
これにより、薄い爪が厚くなったり、切れやすかった髪の毛が切れづらくなったりという嬉しい改善も起きちゃいます。
美肌にはこの女性ホルモンはとても大切なものですね。

これによってプリプリのお肌がつくられるのですから、絶対にこの時間帯を逃したくないですよね。
でも、夜10時から2時というと4時間しかありません。

10時に寝たとして、11時から2時の3時間はたっぷり黄金の時間帯に熟睡することができます。
でも、10時に寝るということは、相当規則ただしい生活をしなければならないということですよね。

しかし、この黄金の時間帯を上手に利用して、美肌をそして「美」を手に入れましょう。
私は早く寝て、朝4時から起きて好きなことをするようにしているんですよ。