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食生活と睡眠時間

大人になるにつれ、”食生活“と”睡眠時間“が少しずつバランスが悪くなってきてしまうのは、自分に甘いからではないのか・・・と最近とても考えます。

小さい頃は決まった時間に起き、決まった時間に眠くなり・・・便秘などのもならなかった。それはきっと生活習慣を両親が作ってくれていたおかげなのです。

仕事や遊びに追われてついつい「時間がない」と言い訳をしてしまうことはありませんか?連勤と夜遊びが続き、「今日は休みだから“寝だめ”をしよう」と思ったりする日も少なくありません。その1日の”寝だめ“が体に良いものを考えているが実は負荷をかけてしまっていることも知らずに・・・。

このような不規則な日々を送っていると出てきてしまうのが「吹き出物」です。

吹き出物はできてからじゃ遅い

そして、出来てから焦って高いスキンケアアイテムを買いに行くのです。そんな高い物を買わずとも綺麗な人は綺麗なのです。女優さんのスキンケアを調べてみるとあまり色々使っていない方もとても多いのです。それはきっとバランスの良い生活を送っている違いありません。

そもそも吹き出物はスキンケアだけで治すのは難しいのです。最も大切なものは、ホルモンバランスを乱さないということです。乱さないように生活することが大切なのです。

「忙しい」を理由に睡眠を削っていませんか?睡眠不足になると、肌の免疫力が低下して、肌が荒れやすくなってしまうのです。出来る肌荒れも大きく腫れやすくなります。寝不足と寝だめを繰り返すのが1番良くないのです。最低でも6時間は眠るように心がけましょう。

肌荒れ=食生活の乱れ

次に食生活です。肌荒れがひどくなってしまうのは、昔から欧米人に多いと言われています。日本人は少なかったのですが、最近日本人も多くなってしまったのは食生活の変化からとも言われています。

主に動物性脂肪分の多い欧米の食生活よりも、日本食の和食中心(「粗食」)の方が肌のためにも健康のためにも良いのです。そこで出来れば主食を白米から玄米に変えるとより良いでしょう。

玄米にミネラル分が豊富に含まれています。白米ですとミネラルなどが少ないので、おかずなどで補おうとするとカロリー摂取が増えてしまいます。玄米はカロリーを増やさずして不足しやすいミネラルを補えるから良いのです。

また、ビタミンAとCが豊富な緑黄色野菜を意識して摂取しましょう。摂取することによって“抗酸化力”をつけることが出来ます。美肌を目指す方には欠かせない食物なのです。

ぜひ、明日から意識改革しましょう。

ごはん屋さんに行っていつも選ぶ物を和食よりに変えてみたり、いつもより早めにベットに入るように心がけてみたり・・・。気づいたときには、お肌の調子が良くなっているかも???